Khi lớn tuổi, trí nhớ của con người sẽ kém đi, con người ta thường hay quên cái này, cái kia. Nhưng có nhiều cách để định hình bộ não trở nên linh hoạt hơn. Dưới đây là 5 cách để cải thiện trí nhớ ở người cao tuổi.
Bài tập aerobic
Các bài tập thể dục nhịp điệu như chạy bộ, bơi lội và khiêu vũ có tác động ngược lại đến kích thước của vùng hải mã trong não và cũng làm tăng thể tích não.
Hồi hải mã trong não là một cấu trúc quan trọng của não bộ và cải thiện khả năng ghi nhớ. Đồng thời, đây cũng là khu vực mà quá trình tái tạo não diễn ra tương đối tích cực.
Hoạt động não tĩnh
Một số hoạt động tĩnh như đọc sách, chơi cờ,… tốt hơn là xem TV, nó có thể duy trì chức năng nhận thức của não và giảm khả năng mắc chứng mất trí nhớ ở người lớn tuổi.
Hoạt động thể chất
Khuyến khích người cao tuổi làm những việc đòi hỏi trí lực và thể chất như làm việc nhà, làm vườn, du lịch.
Trau dồi sở thích
Các khu vực khác nhau của não có thể được kích thích và kích hoạt trên toàn cầu, giống như một chế độ ăn uống cân bằng có thể cung cấp nhiều loại chất dinh dưỡng.
Ngoài việc làm việc nhà, tập thể dục và đọc sách, người cao tuổi còn có thể nghe nhạc, hát và thưởng thức các buổi biểu diễn việc này sẽ giúp toàn bộ não hoạt động.
Cân bằng dinh dưỡng
Người cao tuổi phải ăn uống cân bằng dinh dưỡng, cộng với vận động và nghỉ ngơi đầy đủ. Từ đó, mới có lợi cho sức khỏe của não bộ và cơ thể.
Nguồn: Hạ Mây – Báo Lao Động
