Ung thư đại tràng là căn bệnh ngày càng phổ biến và có thể phòng ngừa bằng cách thay đổi thói quen sống hàng ngày. Các bác sĩ Mỹ cảnh báo một số hành vi tưởng chừng vô hại nhưng lại làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
1. Ăn ít chất xơ
Chế độ ăn uống thiếu chất xơ là một trong những nguyên nhân hàng đầu làm tăng nguy cơ ung thư đại tràng. Các chuyên gia cho biết chất xơ giúp làm mềm phân, thúc đẩy tiêu hóa và loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Do đó, việc không ăn đủ rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe đường ruột.
Các bác sĩ khuyến nghị nam giới nên tiêu thụ khoảng 38 gram chất xơ mỗi ngày và phụ nữ là 25 gram. Tuy nhiên, thực tế cho thấy một người Mỹ trung bình chỉ ăn khoảng 10-15 gram mỗi ngày.
2. Thường xuyên ăn thực phẩm chế biến sẵn
Thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, thịt nguội, đồ chiên rán thường chứa nhiều nitrat và nitrit – những chất có thể phát sinh hợp chất gây ung thư khi đi vào cơ thể. Ngoài ra, các món ăn này còn chứa nhiều chất béo bão hòa và muối, làm tăng nguy cơ viêm nhiễm và tác động xấu đến ruột.
Chuyên gia cảnh báo nên hạn chế sử dụng thực phẩm chế biến sẵn và thay bằng nguồn đạm lành mạnh như cá, thịt nạc, đậu và các loại hạt.
3. Ngồi quá lâu, ít vận động
Lối sống tĩnh tại, ngồi nhiều, ít vận động có liên quan đến nguy cơ mắc ung thư đại tràng cao hơn. Ngồi lâu không chỉ gây tích tụ chất béo trong cơ thể mà còn ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hoạt động đường ruột.
Các chuyên gia khuyến nghị nên duy trì hoạt động thể chất thường xuyên, ít nhất 150 phút tập luyện aerobic nhẹ mỗi tuần để giúp tăng nhu động ruột và cải thiện sức khỏe tổng thể.
4. Uống nhiều rượu
Uống rượu quá mức được xem là yếu tố nguy cơ đáng kể của ung thư đại tràng. Khi vào cơ thể, rượu sẽ chuyển hóa thành acetaldehyde – một chất có thể gây hại DNA và gây đột biến tế bào. Những tổn thương này lâu dài có thể dẫn đến ung thư.
Hướng dẫn y tế Hoa Kỳ đề xuất nam giới không nên uống quá hai đơn vị rượu mỗi ngày và nữ giới không quá một đơn vị để hạn chế nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến rượu.
5. Bỏ qua tầm soát ung thư định kỳ
Nhiều trường hợp phát hiện ung thư đại tràng khi bệnh đã ở giai đoạn muộn, một phần do việc không thực hiện tầm soát thường xuyên. Các bác sĩ nhấn mạnh rằng việc kiểm tra đại tràng định kỳ có thể giúp phát hiện sớm các polyp – tổn thương tiền ung thư – trước khi chúng phát triển thành ung thư thực sự.
Tùy theo nguy cơ cá nhân và tiền sử gia đình, bác sĩ có thể chỉ định bắt đầu tầm soát từ tuổi 45 hoặc sớm hơn. Ngoài nội soi đại tràng, còn có các xét nghiệm khác như tìm máu trong phân cũng được áp dụng.
Nguồn: VnExpress
