Giảm cân không chỉ giúp cải thiện vóc dáng mà còn là biện pháp hiệu quả trong kiểm soát và điều trị nhiều bệnh mạn tính như tiểu đường, huyết áp cao, gan nhiễm mỡ và ngưng thở khi ngủ.
Giảm cân và bệnh tiểu đường type 2
Béo phì là yếu tố nguy cơ hàng đầu gây tiểu đường type 2. Khi tích tụ mỡ nội tạng, cơ thể giảm nhạy insulin, từ đó làm tăng đường huyết. Các nghiên cứu cho thấy chỉ cần giảm 5-10% trọng lượng cơ thể có thể cải thiện đáng kể đường huyết. Một nghiên cứu của Đại học Newcastle năm 2011 cho thấy hơn một nửa số người tiểu đường type 2 có thể đạt lui bệnh sau vài tháng giảm cân bằng chế độ ăn ít calorie.
Béo phì và tăng huyết áp
Béo phì làm tăng áp lực lên tim và mạch máu, từ đó góp phần làm tăng huyết áp. Các mô mỡ kích thích sản sinh hormone gây co mạch, dẫn đến huyết áp cao. Giảm cân giúp giảm nồng độ các hormone này và cải thiện chức năng mạch máu. Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, mỗi kg cân nặng giảm có thể giúp giảm khoảng 1 mmHg huyết áp.
Gan nhiễm mỡ không do rượu
Đây là tình trạng mỡ tích tụ trong gan không liên quan đến rượu và có thể tiến triển thành viêm gan hoặc xơ gan. Béo phì là nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng này. Giảm cân giúp hạ mỡ trong gan và cải thiện chức năng gan. Một nghiên cứu cho thấy giảm khoảng 7-10% cân nặng cơ thể giúp cải thiện viêm gan nhiễm mỡ và thậm chí đảo ngược tổn thương gan.
Ngưng thở khi ngủ và cân nặng
Ngưng thở khi ngủ là rối loạn trong đó người bệnh ngừng thở tạm thời khi ngủ, thường do mô mỡ ở cổ gây chèn ép đường thở. Béo phì là nguyên nhân phổ biến nhất gây nên tình trạng này. Giảm cân giúp cải thiện sự thông thoáng của đường thở và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ, giảm 10-15% cân nặng có thể làm giảm đáng kể tần suất ngưng thở và các triệu chứng liên quan.
Lưu ý trong quá trình giảm cân
Quá trình giảm cân cần diễn ra từ từ và bền vững. Phương pháp hiệu quả là kết hợp chế độ ăn cân đối, giảm lượng calo và tăng cường hoạt động thể chất. Bệnh nhân có các bệnh lý mạn tính nên tham khảo ý kiến chuyên gia y tế để xây dựng kế hoạch phù hợp. Những người sử dụng thuốc hoặc có bệnh lý liên quan cần được theo dõi chặt chẽ trong quá trình giảm cân để tránh tác dụng phụ hoặc ảnh hưởng tới sức khỏe tổng thể.
Nguồn: VnExpress
