Thời tiết lạnh giá luôn là một thách thức đối với cơ thể con người. Không chỉ gây khó chịu, nhiệt độ thấp còn có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, đặc biệt là khi hệ miễn dịch và các cơ quan chức năng phải làm việc vất vả hơn để duy trì thân nhiệt và chống lại các tác nhân gây bệnh. Việc nhận biết sớm các dấu hiệu cho thấy cơ thể đang gặp khó khăn trong việc thích nghi với thời tiết lạnh là vô cùng quan trọng để có thể chủ động phòng ngừa và chăm sóc sức khỏe kịp thời. Bài viết này sẽ tổng hợp 5 dấu hiệu cảnh báo cơ thể không chịu đựng được thời tiết lạnh, giúp bạn hiểu rõ hơn về những phản ứng của cơ thể và cách bảo vệ bản thân.
1. Tim đập nhanh hoặc bỏ nhịp
Khi nhiệt độ môi trường xuống thấp, cơ thể có cơ chế tự nhiên để bảo vệ các cơ quan quan trọng bằng cách co mạch máu ngoại vi, làm giảm lưu thông máu đến các chi và giữ nhiệt cho vùng trung tâm. Tuy nhiên, việc co mạch máu này đồng thời làm tăng huyết áp, buộc trái tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu đi khắp cơ thể. Điều này gây tăng gánh nặng cho tim, có thể dẫn đến tình trạng tim đập nhanh hơn bình thường hoặc xuất hiện các cơn bỏ nhịp.
Đối với những người đã có tiền sử mắc các bệnh lý về tim mạch như tăng huyết áp, bệnh động mạch vành, hay suy tim, tình trạng này đặc biệt nguy hiểm. Áp lực tăng cao lên hệ tim mạch trong thời tiết lạnh có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng sẵn có hoặc thậm chí gây ra các biến cố tim mạch cấp tính. Do đó, việc theo dõi nhịp tim và các dấu hiệu bất thường về tim mạch là rất cần thiết khi trời trở lạnh.
2. Khó thở, thở dốc
Không khí lạnh, khô có thể gây kích ứng đường hô hấp, làm cho các phế quản co lại và tiết nhiều dịch nhầy hơn. Tình trạng này khiến đường thở bị thu hẹp, gây khó khăn cho việc hít thở và trao đổi oxy, dẫn đến cảm giác khó thở hoặc thở dốc. Đây là một dấu hiệu phổ biến, đặc biệt rõ rệt ở những người có hệ hô hấp nhạy cảm hoặc mắc các bệnh lý hô hấp mạn tính.
Những người bị hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) hoặc viêm phế quản mạn tính thường đặc biệt nhạy cảm với không khí lạnh. Nhiệt độ thấp có thể làm khởi phát các cơn hen cấp tính hoặc làm nặng thêm tình trạng khó thở, ho khan kéo dài. Cơ thể khi không nhận đủ oxy sẽ có xu hướng thở nhanh hơn để bù đắp, dẫn đến tình trạng thở dốc và cảm giác hụt hơi. Việc giữ ấm đường hô hấp và tránh tiếp xúc trực tiếp với không khí lạnh là rất quan trọng để phòng tránh các triệu chứng này.
3. Ho, hắt hơi liên tục
Thời tiết lạnh không trực tiếp gây ra cảm lạnh hay cúm, nhưng nó tạo điều kiện thuận lợi để các virus gây bệnh đường hô hấp phát triển mạnh và lây lan nhanh chóng. Đồng thời, nhiệt độ thấp cũng có thể làm suy yếu hệ miễn dịch của cơ thể, khiến chúng ta dễ bị tấn công bởi các loại virus này hơn. Khi virus xâm nhập vào đường hô hấp, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách ho và hắt hơi liên tục như một cơ chế tự vệ để loại bỏ các tác nhân gây bệnh và dịch tiết.
Ho và hắt hơi là những triệu chứng phổ biến của các bệnh viêm đường hô hấp trên như cảm lạnh thông thường, viêm họng, viêm mũi. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài, kèm theo các dấu hiệu khác như sốt, đau họng, chảy nước mũi, có thể là dấu hiệu của một nhiễm trùng nghiêm trọng hơn. Việc giữ ấm cơ thể, vệ sinh cá nhân sạch sẽ và tăng cường sức đề kháng là những biện pháp hữu hiệu để giảm nguy cơ mắc các bệnh lý này.
4. Cảm lạnh, sốt hoặc cúm
Như đã đề cập, thời tiết lạnh là môi trường lý tưởng cho virus cúm và cảm lạnh phát tán. Khi hệ miễn dịch bị suy yếu do nhiệt độ thấp, cơ thể trở nên dễ bị nhiễm trùng hơn. Cảm lạnh thông thường biểu hiện qua các triệu chứng như sổ mũi, nghẹt mũi, hắt hơi, ho nhẹ và đau họng. Trong khi đó, cúm thường có các triệu chứng nặng hơn, bao gồm sốt cao đột ngột, đau nhức cơ thể, mệt mỏi toàn thân, đau đầu và ho khan.
Sốt là phản ứng tự nhiên của cơ thể nhằm chống lại nhiễm trùng, cho thấy hệ miễn dịch đang hoạt động mạnh mẽ để tiêu diệt mầm bệnh. Tuy nhiên, việc bị cảm lạnh, sốt hoặc cúm liên tục khi trời lạnh là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang không đủ sức chống chọi hiệu quả với các tác nhân gây bệnh từ môi trường. Việc nghỉ ngơi đầy đủ, bổ sung dinh dưỡng và giữ ấm là các yếu tố then chốt để giúp cơ thể phục hồi và tăng cường khả năng miễn dịch.
5. Đau nhức cơ xương khớp
Đau nhức cơ xương khớp là một trong những dấu hiệu phổ biến mà nhiều người gặp phải khi thời tiết chuyển lạnh. Nhiệt độ thấp có thể làm cho các mạch máu co lại, giảm lưu lượng máu đến các khớp và cơ bắp. Điều này dẫn đến tình trạng cứng khớp, giảm độ linh hoạt và tăng cảm giác đau nhức, đặc biệt ở những người lớn tuổi hoặc những người đã có tiền sử mắc các bệnh về xương khớp như viêm khớp, thoái hóa khớp.
Không khí lạnh cũng có thể ảnh hưởng đến chất lỏng hoạt dịch trong các khớp, làm chúng trở nên đặc hơn và kém linh hoạt. Bên cạnh đó, các dây thần kinh cảm giác ở khớp cũng trở nên nhạy cảm hơn với sự thay đổi áp suất khí quyển và nhiệt độ, khiến cảm giác đau trở nên rõ rệt hơn. Để giảm thiểu tình trạng này, việc giữ ấm cơ thể, đặc biệt là các khớp, tập thể dục nhẹ nhàng và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh là rất quan trọng.
Nguồn: VTV
