Dân văn phòng thường phải đối mặt với nhiều yếu tố nguy cơ khiến các bệnh về mũi xoang dễ tái phát và trở nên mãn tính. Theo Thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Tấn Phát, chuyên khoa Tai Mũi Họng, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, có 4 thói quen phổ biến trong sinh hoạt và làm việc hàng ngày của giới văn phòng góp phần vào tình trạng này. Việc nhận biết và điều chỉnh kịp thời các thói quen này là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe đường hô hấp.
1. Uống ít nước, ít vận động
Một trong những thói quen gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe mũi xoang của dân văn phòng là việc uống không đủ nước và ít vận động. Thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Tấn Phát giải thích rằng, khi cơ thể thiếu nước, niêm mạc đường hô hấp trở nên khô hơn, mất đi lớp dịch nhầy bảo vệ tự nhiên. Điều này làm giảm khả năng lọc bụi bẩn, vi khuẩn, virus và các tác nhân gây dị ứng, khiến mũi xoang dễ bị viêm nhiễm hơn.
Ngoài ra, việc ngồi làm việc liên tục trong thời gian dài mà ít vận động cũng góp phần làm suy yếu hệ miễn dịch. Vận động giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện sức đề kháng của cơ thể. Khi ít vận động, hệ thống miễn dịch hoạt động kém hiệu quả, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp, trong đó có viêm mũi xoang.
Để khắc phục, các chuyên gia khuyến nghị dân văn phòng nên uống đủ 2-2,5 lít nước mỗi ngày. Đồng thời, cần dành thời gian đứng dậy, đi lại, thực hiện các bài tập vận động nhẹ nhàng hoặc vươn vai, giãn cơ sau mỗi 1-2 giờ làm việc để cơ thể được thư giãn và tăng cường tuần hoàn máu.
2. Lạm dụng máy lạnh
Môi trường làm việc văn phòng thường xuyên sử dụng máy lạnh cũng là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến mũi xoang. Máy lạnh thường làm khô không khí, giảm độ ẩm, gây khô niêm mạc mũi và cổ họng. Khi niêm mạc mũi bị khô, chức năng lọc và làm ẩm không khí của mũi bị suy giảm, khiến đường hô hấp dễ bị kích thích và viêm nhiễm hơn.
Sự chênh lệch nhiệt độ lớn giữa môi trường bên trong văn phòng (máy lạnh) và bên ngoài khi đi lại cũng là một nguyên nhân khiến cơ thể dễ bị “sốc nhiệt”, làm suy yếu hàng rào bảo vệ tự nhiên của đường hô hấp. Ngoài ra, nếu máy lạnh không được vệ sinh định kỳ, chúng có thể trở thành ổ chứa và phát tán nấm mốc, vi khuẩn, bụi bẩn vào không khí, trực tiếp gây kích ứng và viêm nhiễm cho đường hô hấp.
Để giảm thiểu tác động tiêu cực của máy lạnh, bác sĩ Phát khuyên nên điều chỉnh nhiệt độ phòng ở mức 26-28 độ C. Có thể sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng nếu không khí quá khô. Đồng thời, cần đảm bảo vệ sinh máy lạnh định kỳ 3-6 tháng một lần để loại bỏ bụi bẩn và tác nhân gây bệnh. Hạn chế ngồi trực tiếp dưới luồng gió máy lạnh và nên làm ấm cơ thể, thích nghi dần với môi trường bên ngoài trước khi ra khỏi phòng máy lạnh.
3. Không đeo khẩu trang khi ra ngoài
Trong bối cảnh môi trường ngày càng ô nhiễm, việc không đeo khẩu trang khi ra ngoài đường là một thói quen rất nguy hiểm đối với sức khỏe mũi xoang. Bác sĩ Nguyễn Tấn Phát nhấn mạnh rằng, khói bụi, khí thải từ phương tiện giao thông, phấn hoa, hóa chất và các hạt vật chất nhỏ li ti trong không khí là những tác nhân gây kích ứng mạnh mẽ cho niêm mạc mũi. Chúng có thể dễ dàng xâm nhập vào đường hô hấp, gây viêm, dị ứng và tạo điều kiện cho vi khuẩn, virus phát triển.
Khẩu trang đóng vai trò như một hàng rào bảo vệ cơ học, giúp lọc bớt bụi bẩn, vi khuẩn và các chất gây dị ứng trước khi chúng tiếp xúc với niêm mạc mũi. Đặc biệt, trong những khu vực đông người, môi trường làm việc công cộng hoặc khi thời tiết chuyển mùa, nguy cơ lây nhiễm các bệnh đường hô hấp qua đường giọt bắn là rất cao nếu không có khẩu trang.
Vì vậy, dân văn phòng cần hình thành thói quen đeo khẩu trang y tế hoặc khẩu trang vải kháng khuẩn khi ra đường, đặc biệt là khi di chuyển bằng xe máy, đi qua khu vực công trường, đông đúc hoặc trong mùa dịch bệnh, mùa dị ứng. Chọn loại khẩu trang có khả năng lọc tốt và thay khẩu trang thường xuyên để đảm bảo hiệu quả bảo vệ.
4. Dùng chung vật dụng cá nhân
Mặc dù tưởng chừng vô hại, nhưng việc dùng chung vật dụng cá nhân như cốc uống nước, khăn mặt, tai nghe, điện thoại di động với đồng nghiệp là một thói quen tiềm ẩn nguy cơ lây lan mầm bệnh, đặc biệt là các bệnh về đường hô hấp. Bác sĩ Phát cho biết, các loại virus, vi khuẩn gây viêm mũi xoang có thể tồn tại trên bề mặt vật dụng và dễ dàng lây truyền từ người này sang người khác thông qua tiếp xúc.
Khi dùng chung đồ vật, các giọt bắn chứa mầm bệnh từ đường hô hấp của người bệnh có thể dính vào và lây sang người lành. Điều này đặc biệt đáng lo ngại trong môi trường văn phòng, nơi mọi người làm việc gần nhau và có thể có người đang ủ bệnh hoặc mang mầm bệnh nhưng chưa có triệu chứng rõ ràng.
Để phòng tránh, mỗi cá nhân cần sử dụng riêng các vật dụng cá nhân như cốc uống nước, đũa, thìa, khăn mặt. Hạn chế tối đa việc dùng chung điện thoại, tai nghe hay các đồ dùng tiếp xúc trực tiếp với mặt, mũi, miệng. Ngoài ra, việc rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước sạch, đặc biệt là sau khi ho, hắt hơi hoặc trước khi ăn, cũng là biện pháp hiệu quả để ngăn ngừa lây nhiễm mầm bệnh.
Tóm lại, việc duy trì sức khỏe mũi xoang tốt đòi hỏi dân văn phòng phải chú ý đến lối sống và các thói quen hàng ngày. Thay đổi những thói quen xấu như uống ít nước, ít vận động, lạm dụng máy lạnh, không đeo khẩu trang và dùng chung đồ cá nhân là những bước quan trọng giúp phòng ngừa và giảm thiểu nguy cơ tái phát viêm mũi xoang. Bên cạnh đó, cần kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, tăng cường sức đề kháng và thăm khám bác sĩ chuyên khoa khi có các triệu chứng bất thường để được tư vấn và điều trị kịp thời, tránh các biến chứng nghiêm trọng.
Nguồn: VnExpress
