Các vấn đề về tim luôn nằm trong danh sách những nguy cơ sức khỏe đáng lo ngại với người già. Điều này càng đúng hơn khi nghiên cứu cho thấy độ tuổi trung bình bị đau tim lần đầu ở nam giới là 65 tuổi.
Sau khi bị chẩn đoán bệnh tim, một số biện pháp sẽ giúp người bệnh củng cố sức khỏe tim mạch, từ đó ngăn nguy cơ chết sớm và kéo dài tuổi thọ.
Thói quen sinh hoạt không tốt từ lúc còn trẻ của chúng ta có thể tạo tiền đề để bệnh tim phát triển. Nguy cơ tử vong sớm sẽ tăng lên sau khi bị chẩn đoán bệnh tim, theo chuyên trang sức khỏe Verywell Health (Mỹ).
Có nhiều yếu tố làm tăng nguy cơ tử vong sớm ở bệnh nhân mắc bệnh tim, trong đó đáng kể nhất là lối sống ít vận động và ăn uống không lành mạnh. Ít hoạt động thể chất là một yếu tố nguy cơ đáng kể dẫn đến béo phì, huyết áp cao và rối loạn lipid máu. Tất cả đều là những yếu tố lớn đối với bệnh tim mạch.
Không chỉ người già mà ngay cả những người trẻ cũng cần thực hiện những thói quen lành mạnh để ngăn ngừa bệnh tim. Với những người mắc bệnh thì các thói quen này sẽ giúp ngăn nguy cơ chết sớm, nhờ đó kéo dài tuổi thọ và cải thiện chất lượng sống.
Những thói quen đó gồm ăn uống lành mạnh, tập thể dục và tránh các món có nhiều đường, rượu bia, thuốc lá, đồng thời hạn chế những món có hàm lượng chất béo cao như thịt mỡ, đồ chiên xào hay thực phẩm chế biến.
Không phải mọi loại chất béo đều có hại. Các loại chất béo có lợi mà mọi người cần ăn là trái bơ, các loại hạt quả hạch hay chất béo trong các loại cá.
Ngoài ra, người bệnh cũng cần kiểm soát lượng calo nạp vào, tránh thặng dư calo và tăng lượng chất xơ trong bữa ăn hằng ngày.
Chế độ ăn uống, tập thể dục cũng là điều quan trọng. Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp kiểm soát huyết áp, cholesterol và cải thiện lưu thông máu. Đây đều là những yếu tố góp phần gây bệnh tim.
Người trưởng thành nên tập luyện thể chất cường độ vừa phải ít nhất 150 phút/tuần. Trong khi đó, để tăng cường sức khỏe tim mạch và ngăn nguy cơ mắc bệnh thì trẻ em cần vận động, chơi đùa ít nhất 60 phút/ngày, theo Verywell Health.
Nguồn: Ngọc Quý – Báo Thanh Niên
