Thời tiết nắng nóng không chỉ gây khó chịu mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro đối với sức khỏe tim mạch, đặc biệt với những người có bệnh lý nền. Theo tiến sĩ Benjamin S. Horne, giám đốc phòng thí nghiệm Dịch tễ học Di truyền và Tim mạch tại Viện Tim mạch Intermountain Health ở Salt Lake City, Mỹ, việc nhận biết và tránh 5 sai lầm phổ biến dưới đây có thể giúp bảo vệ trái tim của bạn khỏi những tác động tiêu cực của thời tiết khắc nghiệt.
1. Không uống đủ nước
Mất nước là một trong những mối đe dọa lớn nhất đối với sức khỏe tim mạch trong những ngày nắng nóng. Khi nhiệt độ môi trường tăng cao, cơ thể sẽ tăng cường sản xuất mồ hôi để làm mát, dẫn đến sự suy giảm nhanh chóng lượng chất lỏng trong cơ thể. Tình trạng mất nước làm giảm thể tích máu, buộc tim phải làm việc cật lực hơn để bơm máu đi khắp cơ thể. Điều này gây tăng nhịp tim và có thể làm tăng huyết áp, đặc biệt nguy hiểm đối với những người mắc bệnh tim mạch từ trước.
Thiếu nước còn làm máu đặc hơn, tăng nguy cơ hình thành cục máu đông, dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ. Các trường hợp rối loạn nhịp tim cũng có thể trầm trọng hơn khi cơ thể bị mất nước nghiêm trọng. Để phòng tránh, điều quan trọng là phải uống đủ nước trong suốt cả ngày, ngay cả khi không cảm thấy khát. Tránh các loại đồ uống chứa đường, caffeine và rượu vì chúng có thể làm tăng tình trạng mất nước của cơ thể.
2. Ăn mặn hoặc thực phẩm chế biến sẵn
Chế độ ăn uống không lành mạnh, đặc biệt là việc tiêu thụ quá nhiều muối, có thể gây tác động tiêu cực đến hệ tim mạch, nhất là trong điều kiện thời tiết nóng bức. Nạp nhiều muối làm cơ thể giữ nước, tăng thể tích máu và gây áp lực lên thành mạch, dẫn đến tăng huyết áp. Khi nhiệt độ cao, cơ thể vốn đã phải điều chỉnh để duy trì nhiệt độ ổn định, việc tăng thêm gánh nặng cho tim do huyết áp cao sẽ làm tăng nguy cơ biến cố tim mạch.
Ngoài ra, thực phẩm chế biến sẵn thường chứa lượng lớn muối, đường và chất béo không lành mạnh, không chỉ góp phần làm tăng huyết áp mà còn gây viêm nhiễm và xơ vữa động mạch. Thay vào đó, hãy ưu tiên các loại thực phẩm tươi sống, giàu vitamin và khoáng chất như rau xanh, trái cây, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt để hỗ trợ sức khỏe tim mạch và duy trì cân bằng điện giải.
3. Vận động quá sức ngoài trời
Tập thể dục là hoạt động cần thiết để duy trì sức khỏe, nhưng vận động quá sức dưới trời nắng nóng có thể trở thành mối nguy hiểm chết người. Khi hoạt động thể chất cường độ cao trong môi trường nhiệt độ cao, cơ thể sẽ sản xuất ra một lượng lớn nhiệt, làm tăng nhanh nhiệt độ bên trong. Đồng thời, việc đổ mồ hôi quá nhiều để làm mát cơ thể sẽ dẫn đến mất nước và các chất điện giải quan trọng.
Điều này gây áp lực cực lớn lên tim, buộc tim phải đập nhanh và mạnh hơn để cung cấp oxy cho các cơ quan và điều hòa nhiệt độ. Nguy cơ kiệt sức vì nóng, say nắng, thậm chí là nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ sẽ tăng cao đáng kể. Để đảm bảo an toàn, hãy lựa chọn thời điểm tập luyện vào sáng sớm hoặc chiều tối khi nhiệt độ đã dễ chịu hơn, giảm cường độ tập luyện và đảm bảo nghỉ ngơi đầy đủ.
4. Dùng thuốc không đúng cách
Đối với những người đang điều trị các bệnh lý, việc dùng thuốc đúng cách là cực kỳ quan trọng, đặc biệt trong thời tiết nóng bức. Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến khả năng điều hòa nhiệt độ của cơ thể hoặc làm tăng nguy cơ mất nước. Ví dụ, thuốc lợi tiểu có thể làm tăng sự bài tiết chất lỏng, thuốc chẹn beta và thuốc chẹn kênh canxi dùng để điều trị huyết áp cao có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể phản ứng với nhiệt độ.
Thuốc kháng histamine và một số loại thuốc chống trầm cảm cũng có thể làm giảm khả năng đổ mồ hôi, cản trở quá trình làm mát tự nhiên của cơ thể. Tự ý ngưng thuốc hoặc điều chỉnh liều lượng mà không có sự tư vấn của bác sĩ là một sai lầm nghiêm trọng, có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ để biết cách điều chỉnh việc dùng thuốc phù hợp với điều kiện thời tiết và tình trạng sức khỏe của bạn.
5. Bỏ qua các dấu hiệu cảnh báo
Trong những ngày nắng nóng, việc nhận biết và phản ứng kịp thời với các dấu hiệu cảnh báo của cơ thể là rất quan trọng để tránh các biến cố sức khỏe nghiêm trọng. Các triệu chứng như chóng mặt, buồn nôn, đau đầu, chuột rút, mệt mỏi quá mức, hoặc cảm giác yếu ớt có thể là dấu hiệu sớm của tình trạng kiệt sức vì nóng hoặc mất nước nghiêm trọng. Đối với người có bệnh tim mạch, những dấu hiệu này cần được đặc biệt lưu ý.
Ngoài ra, các triệu chứng như đau tức ngực, khó thở, tim đập nhanh hoặc không đều, sưng phù ở chân, mắt cá chân hoặc bàn chân có thể là dấu hiệu của một vấn đề tim mạch nghiêm trọng hơn, cần được cấp cứu ngay lập tức. Đừng bao giờ bỏ qua những tín hiệu mà cơ thể bạn đang cố gắng truyền đạt. Khi xuất hiện bất kỳ triệu chứng bất thường nào, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ y tế càng sớm càng tốt để được chẩn đoán và điều trị kịp thời, tránh những hậu quả đáng tiếc.
Nguồn: VnExpress
